По данным Минздрава, более 40% взрослого населения страны имеют низкую физическую активность. Мы всё меньше ходим пешком, пользуемся лифтом и проводим много времени сидя. А ведь движение — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже некоторых форм рака. Плюс оно снижает тревожность и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов.
Что можно сделать уже сегодня?
• Ходьба (в том числе скандинавская) — 30–45 минут в день.
• Езда на велосипеде или прогулки в парке.
• Подвижные игры на свежем воздухе: бадминтон, футбол, волейбол.
• Занятия на уличных тренажёрах.
Главное — регулярность. Даже небольшая активность каждый день укрепляет иммунитет и продлевает жизнь. Двигайтесь с удовольствием!
